視力回復にはビタミン類を積極的に摂取する事はとても大事なことです。特に目の健康で必要なのはビタミンＢ群です。ビタミンB群には視力回復に大きな役割があります。ビタミンB群が多く含まれている食品やビタミンB群の働きを理解し意識して摂取するようにしましょう。ビタミンB1、B12はレバーや豚肉、ウナギやカツオ、サバに牡蠣、玄米などに多く含まれ視神経の働きを良くする役割をします。ビタミンB2はレバーや玄米、納豆、ワカメ、ノリ、鰻、干ししいたけなどに多く含まれていて目にエネルギーを供給し、充血を解消する役割をします。ビタミンB6は鯖、鮭、牛乳、大豆などに多く含まれていて目の中にあるレンズや筋肉の形成を助ける役割をしてくれます。ビタミンB群以外にも、眼球の膜を強くしたり水晶体の透明さを保ったりするカルシウムや疲労回復や免疫力アップに効果のあるビタミンＣなども一緒にバランスよく摂取する事が大切です。
