視力回復に効果がある食べ物と聞かれてもどんなものが目に良い食材なのか？考えてしまいませんか？視力回復に効果がある食べ物として一般的に知られている食べ物は、レバーなどビタミンAを含む食材や目の疲れにはビタミンB1やビタミンC、ビタミンE、カルシウムなどです。ブルーベリーやルティン、DHA、メグスリの木、イチョウの葉エキス、などにも視力の回復に効果あると言われています。中でもブルーベリーにはアントシアニンという成分が豊富に含まれているので目に良いとされていますがブルーベリーを上回るワイルドベリー種のほうがアントシアニン配糖体の含有量が多いようです。アントシアニン配糖体は1日に150mg～200mg位を摂取するといいそうです。注意しておきたい事は肉や卵、砂糖を大量に摂取する食生活を続けていると血液が酸濁化し身体からカルシウムが奪われ眼軸を軟化させてしまいます。眼軸が軟化すると近視の原因になります。
